[...] Jednak jesteś w takim wieku że nie ma co tutaj się sugerować twardymi wytycznymi kulturystów czy też osób trenujących typowo sporty sylwetkowe. Jesteś w takim wieku że twoja dieta powinna być urozmaicona dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych witamin minerałów i nie widzę tutaj potrzeby oddzielania żółtek jaja od białek i [...]
[...] zgubić 10 do 15 kg i w tym zakresie też sporo z masy mięśniowej i teraz takie pytanie jaki plan zastosować by wejść w katabolizm . Jestem na trt i leci enan co drugi dzień 0,3 ml co daje mi trzymanie testa w granicy lub delikatnie ponad i tu kwestia czy robić odblok by wejsc w spalanie mieśnia czy jakieś inne pomysły dieta jest ogarnięta .
[...] dwa posiłki mają białka i węglowodany, ale tłuszcz prawie nic. W ostatnim czemu same białka a nie całe jajka? Żółtka są źródłem wielu cennych składników. Moim zdaniem dieta do poprawy. Za mało warzyw i owoców, posiłki nie są zbilansowane. W każdym posiłku powinno być źródło białka. Nie musi to być mięso, może być też nabiał (np. twaróg, [...]
Uważam że 1800kcal to nadal za mało dla kogoś kto rośnie i się rozwija. Jak napisałam wyżej w Twoim wieku nie ma sensu liczyć kcal. Wystarczy aktywność i odpowiednia, zdrowa dieta. Poza tym redukcję zawsze zaczyna się od jak najwyższych kcal, żeby było z czego stopniowo odejmować. Zaczynajac od 1800kcal, które jest dużo poniżej zaleceń nie ma już [...]
[...] są mocno podzielone. Mi zależy głównie na poprawieniu wytrzymałości /wydolności. Trening to crossfit. Nie klasyczną siłownia. Meldonium sobie lepiej wrzuć oczywiście dieta hc musi być, po sr czy GW nie spodziewaj się cudów w tej kwestii. Ludzie piszą różne głupoty, że im tam 4 płuco rośnie, ale to placebo. Meldonium faktycznie działa Gw [...]
[...] Odstaw tabletki na zbicie estro. Obserwuj się przez kilka tygodni. Jak nie będziesz miał objawów wynikających z za wysokiego esto to go nie zbijaj. Działaj dopiero jak coś zacznie się dziać- np.: swędzenie sutków. Co do wody to zapewne zła dieta. Może za dużo węgli, może za dużo cukrów prostych. Tu bym szukał po uregulowaniu się estro.
[...] są mocno podzielone. Mi zależy głównie na poprawieniu wytrzymałości /wydolności. Trening to crossfit. Nie klasyczną siłownia. Meldonium sobie lepiej wrzuć oczywiście dieta hc musi być, po sr czy GW nie spodziewaj się cudów w tej kwestii. Ludzie piszą różne głupoty, że im tam 4 płuco rośnie, ale to placebo. Meldonium faktycznie działa Gw [...]
Czesc 3 miesiace temu rozpoczalem cykl enana 250mg e4d Przez pierwszy miesiac szedlem swoim planem treningowym (1-push 2-pull 3-legs 4-rest 5-klata plecy 6-biceps barki triceps 7-rest) i przyrosty byly bardzo szybkie Nastepne dwa miesiace szedlem planem trenera (1-push 2-nogi 3-rest 4-plecy 5-barki bicepsy 6,7-rest) i przyrosty bardzo zwolnily [...]
[...] są mocno podzielone. Mi zależy głównie na poprawieniu wytrzymałości /wydolności. Trening to crossfit. Nie klasyczną siłownia. Meldonium sobie lepiej wrzuć oczywiście dieta hc musi być, po sr czy GW nie spodziewaj się cudów w tej kwestii. Ludzie piszą różne głupoty, że im tam 4 płuco rośnie, ale to placebo. Meldonium faktycznie działa Gw [...]
[...] opinie są mocno podzielone. Mi zależy głównie na poprawieniu wytrzymałości /wydolności. Trening to crossfit. Nie klasyczną siłownia. Meldonium sobie lepiej wrzuć oczywiście dieta hc musi być, po sr czy GW nie spodziewaj się cudów w tej kwestii. Ludzie piszą różne głupoty, że im tam 4 płuco rośnie, ale to placebo. Meldonium faktycznie działa
W sensie pytam nie o dawki dla mnie tylko ogólnie jestem ciekawy. Ale jak kogos interesuje to proszę 1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 250g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Pytasz o środki i dawki wiec ankieta działu.. skopiuj,wypełnij i wklej 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witaj, najlepsza dieta na masę, to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Co do źródeł makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany), to kluczowa kwestia jest taka, że im mniej produkt przetworzony tym teoretycznie ma więcej dodatkowych warotści poza niesioną ze sobą energią ;-) 8h powinno być wystarczającą ilością snu jeśli nie odczuwasz braków [...]
Jaka jest najlepsza dieta na masę? Ogółem sprawdziłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na masę w kalkulatorze i wyszło 3500 ileś kalorii i nie wiem co jeść aby było zdrowe i najlepszego na masę? I czy 8 godzin snu dla 15 latka wystarczy bo ostatnio przez szkołę tylko tyle śpię I takie ostatnie pytanie czy gimnastyka hamuję wzrost bo jak widzę [...]
W Twoim wieku nie powinno się liczyć kcal, ponieważ ciągle rośniesz i się rozwijasz. Podstawą powinna być dieta oparta na zdrowych, nieprzetworzonych produktach, zawierająca odpowiednie źródła białka, tłuszczu, węglowodanów oraz witamin i minerałów. Ważna jest odpowiednia ilość warzyw. Należy przede wszystkim unikać słodyczy, fast foodów, [...]
Dieta 3700 kcal 185b 95t 527w Poniżej wrzucam zdjęcia z początku czyli jakoś 20-30 kwietnia i ostatnie moje pomiaru https://i.ibb.co/vq6whJ9/Screenshot-2022-06-18-16-45-54-48-d62ae898b7fb9f5648704460412946f0.jpg https://i.ibb.co/svy7GZD/Screenshot-2022-06-18-16-45-26-25-d62ae898b7fb9f5648704460412946f0.jpg Co do treningu to raczej wątpię żeby w [...]
Panowie, 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: regeneracja stawów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~20 [...]
Panowie, 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: regeneracja stawów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~20 [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:78 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 550 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: nogi, klata triceps, plecy, barki biceps 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa [...]
SARMY -Porozmawiajmy
